便秘可能与肥胖有关，该如何解决呢？

2023/05/22

　　留意身边胖胖的朋友或同事，你会发现他们都有“蹲的久”或“一泻千里”的特点，没错！这些都是便秘该有的特征！

　　便秘给我们自身带来数不尽的痛苦，只有接触过它的人才能体会到！

　　那么为什么肥胖的人更容易便秘呢？大致包含以下几点因素。

　　▲ 腹肌收缩能力

　　排便需要借助腹部肌肉的力量，当腹部壁堆积过多脂肪，排便困难也就理所当然了。

　　▲ 肠道蠕动能力下降

　　肥胖之人肠管不仅会堆积大量粪便，肠管壁的脂肪也多，蠕动能力也会下降，粪便难于下泄形成便秘。

　　▲ 吸收的纤维素和维C偏少

　　肥胖之人大多喜欢肉鱼荤腥、油甘肥腻等高热量食物，导致纤维素和维生素摄入果蔬，也不利于大便排出。

　　总之，肥胖之人一般饮食不规律、运动量过少，这些因素都是导致脾胃功能退化的根本原因，排便自然就困难啦！

　　想要减少便秘的发生，就从改变饮食习惯做起，要做到多饮水、多吃粗粮、多吃水果蔬菜，少辛辣、刺激、异味等。

　　除此之外还应养成定时排便的习惯，千万不要憋着不排。

　　尽量少用或不要用泻药，因为药物只能解一时痛快，久服会反弹加重病情。

　　想要改善此等症状，可以用益生菌或益生元类的产品，传统便秘丸，通便膏这些产品，它们相比药物副作用小很多，不过要根据自身情况选择！

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